Das Lungen-Qi und Immunsystem stärken

In der chinesischen Medizin ist die Lunge der „Oberbefehlshaber“ über das Qi (= Lebensenergie). Neue Studien bestätigen, dass das Lungenvolumen für die Lebenszeit verantwortlich ist. Die Lungen verkümmern mit dem Alter, da die Muskeln verhärten. Durch die Atmung und Lungenübungen können wir die Lungenkapazität in jedem Alter erhöhen, dies führt zu einem längeren, gesunden Leben mit mehr Lebensqualität. Atmung und der Körper sind eins.

Übung 1: Lunge 1 und 2 klopfen: Dies sind die beiden ersten Punkte auf der Lungenleitbahn (Meridian) und heißen auch „Freiheitstore“. Mache mit der rechten Hand eine leichte Faust und klopfe auf die linke Brust, in den ersten Zwischenrippenraum außen direkt unter dem Schlüsselbein. Dann führe das Klopfen mit der linken Faust auf der rechten Brust aus. Suche eine empfindliche Stelle, drücke und kreise auf beiden Seiten. Dann beklopfe diese Punkte noch einmal und die ganze Brust, damit sich Verklebungen in den Bronchien lösen. Du kannst auch mit den Fingerkuppen klopfen, bis zum Brustbein und auch oberhalb der Schlüsselbeine bis zu den Lungenspitzen. Atme dabei tief, um die Lebensenergie zu erwecken.
Halte zum Schluss die Hände über diese Energiepunkte (Lunge 1 und 2), ein paar cm entfernt. Vielleicht kannst du die Energie spüren, ein Kribbeln und Knistern. Diese Übung stärkt das Qi und aktiviert die Lunge im Atmungssystem.

Übung 2: als Erweiterung beklopfe die gesamte Lungenleitbahn von der Brust die Innenseite der Arme entlang bis zum Daumenballen – klatsche kräftig in die Hände – drehe die Hand um und klopfe auf der Außenseite über den Handrücken, Ellenbeuge, die Arme nach oben bis zur Schulter. Klopfe kräftig auf die höchste Stelle der Schulter (=Schulterbrunnen) zum Ableiten von verbrauchter Energie. Atme tief ein und aus. Halte kurz inne und spüre den Unterschied von der beklopften, aktivierten Seite zur anderen Seite.
Dann aktiviere den Lungenmeridian auf der anderen Seite, wieder durch Klopfen von der Brust, den Arm entlang, innen und außen.

Übung 3: „Öffne die Brust“ und deine Lungenflügel. Atme ein und hebe beide Arme vor der Körpermitte nach oben bis Herzhöhe, atme aus und öffne deinen Brustkorb und deine Arme, atme ein und schließe deine Arme, atme aus und senke die Arme wieder ab. Wiederhole die Übung 3, 6- oder 9-mal oder solange es dir guttut und du in einen meditativen Flow-Zustand kommst. Diese Übung verbessert die Atmung und die emotionale Stimmung, bringt Freude ins Herz und öffnet für neue Inspiration.
Mit jedem Einatmen umarmt die Lunge das Herz, drückt es ganz leicht und es lässt es mit dem Ausatmen wieder los, so dass die Energie fließen kann.
Halte die Hände wieder ein paar cm vor die Lungenpunkte und lade diese mit Energie auf.
Deine Lungenenergie/Lebensenergie ist aktiviert, das Immunsystem gestärkt.
Bewahre dieses Gefühl für den Rest des Tages.